O PODER DO SORRISO - Dr. Lair Ribeiro

 

Quinze dicas para melhorar qualidade de seu estilo de vida

   

1º) Busque um sono melhor, mais profundo e reparador. 

2º) Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico. 

3º)Introduza o movimento na sua vida. 

4º) Encontre um tempo por menor que seja para o relaxamento e a meditação. 

5º)Tenha a atitude simples de buscar estar presente com sua cabeça aonde está o seu corpo. 

6º) Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d'agua. 

7º) Faça respirações profundas e tranqüilas sempre que se perceber vivo. 

8º) Espreguice e boceje várias vezes por dia. 

9º) Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muito a sério. 

10º) Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade. 

11º) Se possível more perto do trabalho. 

12º) Após o almoço tenha mais momentos de divertimento e recreação. 

13º) Não se irrite no trânsito. Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia-a-dia. 

14º)Tenha uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para onde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense coisas boas, que a vida assim também será da mesma forma. 

15º) Evite o ódio, a raiva e a mágoa porque estes são venenos que atingem você e não o adversário; pois levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não porque seja bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade. Você também poderá acrescentar outros itens que considerar importantes. 

FONTE: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra39.htm